¿Que estoy aprendiendo?¿En que medida estoy ayudando a que aprendan mis compañeros?

En esta asignatura estoy aprendiendo muchas cosas, pero sobretodo estoy aprendiendo a pensar las cosas desde otro punto de vista, un punto de vista más filosófico y más complejo. Esta forma de pensar provoca que piense las cosas, que antes creía que tenía claras, desde un punto de vista mas profundo, poniendo de esta forma en duda muchas cosas que antes tenía, o creía que tenía, muy asimiladas, con el fin de buscar un significado mas completo sobre ellas. Por ejemplo, términos tan sencillos como el movimiento, la educación, etc, que todos creemos que sabemos y conocemos a la perfección, toman un giro inesperado y se convierten en algo mas abstracto y mucho más profundo.

Pienso que la mejor forma de ayudar a que mis compañeros aprendan es dar mi opinión de todo lo que vamos viendo en clase y de lo que voy viendo en sus blogs, con la finalidad de compartir mis pensamientos y que mis compañeros también compartan los suyos, porque mediante el feedback entre los alumnos se consigue ampliar la información y conocer todos los puntos de vista mediante los que se pueden enfocar un tema.

QUE QUIERES QUE OCURRA SIEMPRE EN CLASE

El otro día en clase se nos planteó la pregunta de que nos gustaría que ocurriera en clase, para que esta sea mas interesante. Hubo propuestas muy interesantes, que contribuirían en gran medida a que el desarrollo de las clases fueran entretenidas, al igual que hubo otros que no lo fueron tanto.

Quería centrarme una de las propuestas que propuso mi grupo, que consistía en aprovechar las experiencias y vivencias personales de alumnos y profesor, ya que estas vivencias pueden contribuir a crear debates y despertar en el resto de compañeros una cierta afinidad, ya mediante el relato de experiencias personales se crean vínculos y se despiertan sentimientos en los que se sienten identificados con dichas experiencias.

En definitiva, la exposición en clase de vivencias personales ayudaría a que nos conociéramos todos mejor y de ese modo conocer y compartir opiniones con los compañeros.

CARRERA PER LA SALUT 2011

Continuando con el tema del deporte y la salud, me gustaría añadir a mi blog esta experiencia personal, se trata de mi primera carrera popular, la cual corrí este domingo 16 de Octubre junto a tres amigos.

Era la primera vez que corría una carrera popular y sinceramente estaba bastante sorprendido al ver tal multitud y variedad de gente, había personas de todo tipo, altos, bajos, gordos, flacos, mujeres, hombres, jóvenes, adultos, senior, blancos, negros, incluso había padres que empujaban carros de bebé, algo increíble, en definitiva, esto pone de manifiesto que el deporte no es solo para unos pocos elegidos, sino que es algo que cualquiera puede practicar y que personalmente recomiendo, porque es una experiencia muy enriquecedora y sientes que todos los corredores que hay a tu alrededor son como una pequeña gran familia, todos corriendo deportivamente y la mayoría con la única finalidad que acabar la carrera.

EL EJERCICIO ES TAN EFICAZ CONTRA EL DOLOR DE CABEZA COMO UNA PASTILLA

Hacer ejercicio físico resulta tan eficaz para prevenir las migrañas como ciertos medicamentos, según revela un estudio realizado por investigadores de la Academia Sahlgrenska, en la Universidad de Gothenburg (Suecia). En experimentos con 91 pacientes que sufrían migraña, se pidió a un tercio de los sujetos que realizara ejercicios durante 40 minutos tres veces por semana, mientras otros 30 hacían ejercicios de relajación, y al resto se le suministraba topiramato, un fármaco antiepiléptico que también se prescribe para prevenir este tipo de dolor de cabeza. Después de seis meses monitorizando los ataques de migraña, la calidad de vida y la capacidad aeróbica de cada paciente, los investigadores observaron que el número de episodios de migraña se había reducido por igual en los tres grupos. Es decir, que “el efecto del ejercicio es tan eficaz como el del topiramatopara prevenir migrañas, y evita tomar medicamentos”, concluye Emma Varkey, coautora del trabajo que publica la revista especializada Cephalalgia.

EVOLUCIÓN DEL SER HUMANO

Hoy en clase me ha llamado la atención el como ha evolucionado el ser humano a lo largo del tiempo, y he querido hacer una reflexión sobre esto, ya que la sociedad actual está dirigida por la ley del  mínimo esfuerzo y esto, antaño, no ocurría.

Antiguamente, el hombre tenía que recorrer grandes distancias con la única finalidad de sobrevivir, ya fuera cazando para comer, buscando zonas en las que hubiera agua o mas alimento..., pero actualmente, si el ser humano quiere comida, lo mas lejos que tiene que ir es al supermercado e incluso si este está ligeramente lejos, no duda en coger el coche para desplazarse unos miseros kilómetros.

Hoy en día el ser humano no camina ni corre a no ser que sea estrictamente necesario, (hablo en general, ya se que existe gente que hace deporte) y eso nos ha llevado a una sociedad con cada vez mas obesidad, bien sea infantil o adulta, porque en la sociedad en la que vivimos, cuando se ve a alguien corriendo por la calle o en bicicleta, la gente lo ve como "raro", en cambio, la mayoría de los jóvenes ven mas normal estar sentados jugando a la videoconsola o en el parque con los amigos fumándose unos porros.

Otro aspecto muy interesante es el fuego, y es que no nos damos cuenta de lo que tenemos hasta que lo perdemos, porque el fuego, para el hombre de la antigüedad, era algo extraño y algo que costaba esfuerzo conseguir, ahora para conseguir fuego solo necesitamos utilizar una mano para encender un mechero y estoy convencido de que el 90% de la población sería incapaz de encender una hoguera sin poseer un mechero o un fósforo, ¡pero si incluso hemos inventado el microondas!, un aparato para que nos cueste menos hacernos la comida, porque se puede comprar pre cocinada, y es que esta ley del mínimo esfuerzo viene también provocada por la prisa que tiene todo el mundo para hacer todo.

No digo que esté en contra de los avances tecnológicos que ha conseguido el ser humano, no, solo estoy diciendo que estos avances provocan una vida mucho mas sedentaria, sobretodo cuando no se posee un hábito de hacer ejercicio, y se busca siempre el hacer lo menos posible, ¡DEJAD EL ASCENSOR Y UTILIZAD LAS ESCALERAS!

¿ES MALO PASAR MUCHAS HORAS SENTADO?

Todos sabemos que llevar una vida sedentaria no es un hábito saludable, sobretodo en determinadas etapas de nuestra vida, pues bien, he encontrado este artículo de la revista Muy Interesante, que habla de un estudio realizado sobre las personas que permanecen muchas horas sentadas.

Pasar sentado más de seis horas diarias aumenta el riesgo de mortalidad, sobre todo en el caso de las mujeres, según un reciente publicado por la Sociedad Americana del Cáncer realizado con datos de más de 123.000 personas durante un periodo de 14 años. La investigación reveló que las mujeres que aseguraron pasar sentadas más de seis horas diarias –incluso si después hacían ejercicio- tenían un 37 por ciento más de probabilidades de morir en el periodo estudiado (1993-2006) que las que permanecían sentadas durante menos de tres horas. En el caso de los hombres sedentarios el riesgo de mortalidad era un 18 por ciento mayor.

La ausencia de ejercicio empeora las cosas todavía más, ya que las mujeres y los hombres que están más tiempo sentados y son menos activos físicamente tienen entre un 94 y un 48 por ciento más probabilidades de morir que los que son más activos. Estar sentados mucho tiempo afecta a lashormonas que regulan la producción de triglicéridos y colesterol, lo que a su vez puede desencadenar problemas cardíacos.

La buena noticia es que, de acuerdo con una investigación australiana publicada en la revista European Heart Journal, los efectos negativos se reducen si hacemos periódicamente pausas de al menos un minuto de duración para movernos por la habitación, rellenar un vaso de agua, ir a la mesa de un compañero de trabajo en lugar de escribirle un mail… Este tipo de pausas reducen los niveles de proteina C-reactiva, una molécula que aumenta sus niveles en repuesta a la inflamación y que se considera un importante factor de riesgo cardiovascular.